Tendonlarda yırtılma olabilir. Omuz sağlığının gitmemesi için uzmanlar bazı uyarılarda bulunuyor. Perde asıp halı silkeleyenler için omuz sağlığının bozulma riski bulunuyor Abone ol. Diyarbakır’da bir lisenin bahçesine top oynamak için gelen bir grup genç, halı sahaya girdiklerinde kale ağlarına bağlı 2 kedi ölüsü buldu. Kedileri bağlı oldukları yerden çıkaran gençler, durumu polise bildirdi. Yenişehir ilçesinde bulunan bir lisenin bahçesinde, 11 Temmuz Pazartesi akşam saatlerinde sokakta 1030.568 bacak stok fotoğraf ve görselini inceleyin veya daha fazla stok fotoğraf ve görsel keşfetmek için yeni bir arama başlatın. En yeni sonuçlar. Sonra da sırada börekleriniz var. Hatta, işin ucu böbrek yetmezliğine kadar gidebilir. 5. Bu da bacak ağrısı başta olmak üzere ilacların yan etkilerine duyarlı hale getirir. 8. Bacakdamar tıkanıklığı nedenleri, belirtileri ve tedavileri hakkında Prof. Dr. Yavuz BEŞOĞUL'dan bilgi almak için sayfamızı ziyaret edin. Hemen Arayın +90 530 035 44 02 Randevu Alın cash. Emircanazik Hectopat Katılım 10 Temmuz 2019 Mesajlar 925 Makaleler 1 Çözümler 5 1 Arkadaşlar 1 yıldır ayağımı topa sürmedim ve dün hiç ısınmadan yaldır yaldır oradan oraya koştum ve bu günde her yerim ağrıyor bacaklar pert ve işin garip kısmı sırtım bile ağrıyor önereceğiniz bir şey var mı? 2 Kaslarınız hamallamış ısınmadan oynayınca haliyle ağrımış oldu. Evde küçük küçük egzesizler yapın 1 2 güne geçecektir. 3 Aynı soruyu bende kendi kendime sormuştum 6 ay evvel ama bende çözüm bulamamıştım 2 3 güne düzelir soğuk suya tutun bacaklarınızı sonra sıcak yatağa uzanın. 4 Bugün iyi beslenin, karbonhidrat ve protein alın. Soğuk su da kas yorgunluğuna ve ağrısına iyi gelir ama kendinizi üşütmeyin uzun süre soğuk su tutup. Akkuşlu Centipat Katılım 8 Temmuz 2020 Mesajlar Makaleler 1 Çözümler 17 Yer İstanbul 5 Isınmadan maça mı çıkılır hocam? Bol bol dinlenin yormayın kendinizi, bir iki güne geçer diye düşünüyorum. VP67 Decapat Katılım 14 Nisan 2020 Mesajlar 796 Çözümler 2 6 İstersen 2 saat ısın yine de bu ağrı normal. Isınma sakatlanmaların önüne geçer. 1 senedir ayağı topa sürmemiş olmandan dolayı hamlık ağrısı çekiyorsun. 2 3 güne kendiliğinden geçer. Senin yapacak pek birşeyin yok. 7 Hamlık var üstünde buna rağmen zorlayarak koştun onun da üstüne ısınmadın sakatlanmamış olman mucize üstelik halı sahada. Hala saha özellikle erkeklerin iş çıkışlarında top oynamak için gittikleri yerlerdir. Hala saha özellikle erkeklerin iş çıkışlarında top oynamak için gittikleri yerlerdir. Genelde okul turnuvaları gibi durumlar için de kullanılmaktadır. Bilhassa erkeklerin sosyalleştiği bu alanlar futbol maçı oynamak için kullanılır. Hem hareket etmek hem de ter atmak için gidilen halı sahalar çim zeminlerden oluşmaktadır. Hem görsellik açısından hem de doğallık açısından pek çok kişi kere kullanılan halı sahaların kendi içinde de bir kuralı vardır. Bu kurallar halı sahaya uyan kişiler tarafından ciddiye alınmalıdır. Açık hala saha ve kapalı halı saha olarak bilinen ve spor amaçlı kullanılan halı sahaların kışları kapalı olanı, yazları ise açık olanı tercih edilmektedir. Branda kaplaması ile kapatılan halı sahalar hakkında merak edilen tüm sorular ve bu soruların yanıtları sizlerle…Halı Saha Kuralları Nelerdir?Halı sahalarına kullanımına ilişkin pek çok kural söz konusudur. Bu kurallar ise covid-19 salgını nedeni ile çok daha katılaşmıştır. Bahsi geçen bu krallar ise şu şekilde listelenebilir; Küçük kramponlar tercih edilmelidir. Tesislerin temiz alındığı gibi temiz bırakılması önemlidir. Soyunma odaları temiz bırakılmalıdır. Saunaların temizliğine dikkat edilmeli, sigara vs içilmemelidir. Hijyen kurallarına dikkat edilmeli, oyuncular maskelerini Halı Saha Maçında Kaç Kalori Yakılır?Halı saha maçında yer almak kalori yakımı için özellikle vakit bulmayan kişiler tarafından sıklıkla tercih edilmektedir. Burada bir oyuncunun bir saat aktif olarak futbol oynaması ciddi manada kalori yakımını destekleyen bir konudur. Bir saat boyunca aktif olarak futbol oynayan bir kişinin yakacağı kalori miktarı bazal metabolizma hızına göre değişiklik göstermekle birlikte yaklaşık 800-1000 Saha Malzemeleri Nelerdir?Kaliteli bir halı saha tesisi için belli başlı gerekli malzemeler bulunmaktadır. Bu malzemelerden en bilinenleri toprak zemin ve sentetik çimdir. Bu ikisinin son derece iyi malzemeden oluşması önemli bir kriterdir. Buna ek olarak kaliteli bir tesis için gerekli olan diğer malzemeler ise taban bezi, granül, keçe, ince ve kalın Saha İçin Ne Kadar Arsa Gerekli?Halı saha tesisi açmak için yeterli miktarda bir arsaya ihtiyaç vardır. Oyuncuların rahatça hareket edebilmesi için metrekare oldukça önemlidir. Belli bir standardı bulunmamakla birlikte halı saha için gerekli olan ölçüler en az 800 m2 ile 1500 m2 arasında olmalıdır. Oyuncuların hareket alanının kısıtlı olmaması ve halı saha içinde serbestçe ter atabilmeleri için yer büyüklüğü son derce Sahadan Sonra Bacak Ağrısı Nasıl Geçer?Halı sahada sık hareket etmek ve yüksek efor harcanması bacak ağrısını arttıran faktördür. Özellikle kişiler uzun süre hareket etmemiş ise burada hamlık meydana gelmektedir. Özellikle çok koşulduğu için bacak ağrısı dayanılmaz bir hale gelir. Buna hiç maruz kalmamanın yolu halı saha öncesi biraz egzersiz yapmak ve aynı zamanda da protein yönünden zengin beslenmektir. Buna ek olarak halı sahadan sonra meydana gelen ağrılar için yine protein oranı yüksek besinler tüketilmesi iyi gelecektir. Ayrıca istenirse kas gevşetici krem ya da hap ile birlikte ağrı minimize Sahadan Sonra Yapılması Gerekenler Nelerdir? Maç sonrası hemen duş alınmalı ve yedek atlet tişört getirilerek kıyafetler değiştirilmelidir. Havlu ile iyi bir şekilde kurulanmak gereklidir. Yenilen yemeklerin fazla ağır olmamasına özen göstermekle birlikte protein oranı yüksek besinler tüketilmelidir. Halı saha sonrası fazla ter kaybı olacağından bol mineralli maden suyu ve normal içme suyu içilmesi Sahadan Önce Yapılması Gerekenler Nelerdir? Halı sahadan en az üç saat önce yemek yenmeli ve halı sahaya gidene kadar herhangi bir şey yenilmemelidir. Isınmaya çalışılmalı ve koşu yapılmalıdır. Sıvı alımı sahaya girildikten sonra bırakılmalıdır. Enerji verici muz, fıstık, ceviz gibi ufak tefek atıştırmalıklar Sahadan Önce Ne Yenmeli?Halı sahadan evvel yenilmesi gereken besinler arasında hem vitamin hem mineral hem de protein oranı yüksek besinler yer almalıdır. Bu besinler ise muz, şeftali, portakal, ceviz, yer fıstığı, yulaf, kırmızı et gibi besinler olmalıdır. Ayrıca terleme sırasında çok fazla mineral kaybı olacağın dan maden suyu içilmesinin önemi oldukça büyüktür. Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar Editörün Seçtiği Fırsatlar Daha Fazla Bu Konudaki Kullanıcılar Daha Az 5 Misafir 4 Mobil - 1 Masaüstü, 4 Mobil 5 sn 23Cevap 0Favori Daha Fazlaİstatistik Konu İstatistikleri Son Yorum 9 yıl Cevaplayan Üyeler 14 Konu Sahibinin Yazdıkları 9 Ortalama Mesaj Aralığı 16 dakika Son 1 Saatteki Mesajlar 4 Haberdar Edildiklerim Alıntılar 9 Konuya En Çok Yazanlar Rodello 9 mesaj b437 2 mesaj ClassımDeğilsin 2 mesaj ilkkant 1 mesaj _Vengeance_ 1 mesaj Konuya Yazanların Platform Dağılımı Masaüstü 21 mesaj Mobil 3 mesaj Konuya Özel Kısa adı HAMLAMAK Cumartesi günü akşam 7-8 arası yaptığımız halısaha maçından sonra yaklaşık 3 aydır top oynamadığım aklıma geldi. Maçtan sonraki kas ağrıları dayanılmaz bir halde. İşe zor gidip geliyorum. Ve kondisyon yapmak istiyorum. Cuma günü bi halı saha daha var. O zamana kadar geçermi bu ağrılar? Daha önce yaşayan var mı? Geçer ama o maç sonrasy yine olabilir quoteOrijinalden alıntı beyazçikolata Kısa adı HAMLAMAK Cumartesi günü akşam 7-8 arası yaptığımız halısaha maçından sonra yaklaşık 3 aydır top oynamadığım aklıma geldi. Maçtan sonraki kas ağrıları dayanılmaz bir halde. İşe zor gidip geliyorum. Ve kondisyon yapmak istiyorum. Cuma günü bi halı saha daha var. O zamana kadar geçermi bu ağrılar? Daha önce yaşayan var mı? hocam bende de oluyo ozellikle bacak kaslarinin ic kisimlarinda. bence kas gevsetici surup masaj yapin mac gunune kadar. max 2-3 gune gecer zannediyorum quoteOrijinalden alıntı AmyLee quoteOrijinalden alıntı ilkkantbunun gibi bişeyden mi bahsediyorsun? Alıntıları Göster Bisiklet bin devamlı usta. Deli kondisyon depolarsın. quoteOrijinalden alıntı ilkkantbunun gibi bişeyden mi bahsediyorsun? Alıntıları GösterquoteOrijinalden alinti ilkkant bunun gibi biseyden mi bahsediyorsun? /> haydyrdym dükkanda bu arada hocam düzenli olarak bacaklaryny çaly?tyrmazsan o a?rylary hertürlü felan hiç gerek yok 3 4 güne geçer a? arada böyle yapma bak 3-4 ay sonra maç yaptym demi? syrasynda lif atmasy,kopmasy,kas yyrtylmasy ve hatta a?il tendonunun kopma ihtimali bile yap ve maçtan önce kesinlikle ysyn quoteOrijinalden alıntı ilkkant bunun gibi bişeyden mi bahsediyorsun? /> quoteOrijinalden alıntı RodelloquoteOrijinalden alıntı ilkkant bunun gibi bişeyden mi bahsediyorsun? /> Alıntıları GösterDün bayağı tempolu bir maç yaptık benim de ağrılarım var ya quoteOrijinalden alıntı Hatake KakashiBisiklet bin devamlı usta. Deli kondisyon verdim Cuma günü maçtan önce halısahaya otobüsle değil orta tempoda koşarak gidicem Fikirtepe'den Yenisahra'da ki halı sahaya koşucam sanırım oraya geldiğimde ısınmış olurum, fikirtepe ile yenisahra arası yaklaşık 3km var EDİT Çalıştığım işyeri ofis ortamı ve full oturuyoruz lanet olsun!! quoteOrijinalden alıntı ClassımDeğilsinquoteOrijinalden alinti ilkkant bunun gibi biseyden mi bahsediyorsun? /> haydyrdym dükkanda bu arada hocam düzenli olarak bacaklaryny çaly?tyrmazsan o a?rylary hertürlü felan hiç gerek yok 3 4 güne geçer a? arada böyle yapma bak 3-4 ay sonra maç yaptym demi? syrasynda lif atmasy,kopmasy,kas yyrtylmasy ve hatta a?il tendonunun kopma ihtimali bile yap ve maçtan önce kesinlikle ysynAlıntıları GösterquoteOrijinalden alinti ClassimDegilsin quoteOrijinalden alinti ilkkant bunun gibi biseyden mi bahsediyorsun? /> haydyrdym dükkanda bu arada hocam düzenli olarak bacaklaryny çaly?tyrmazsan o a?rylary hertürlü felan hiç gerek yok 3 4 güne geçer a? arada böyle yapma bak 3-4 ay sonra maç yaptym demi? syrasynda lif atmasy,kopmasy,kas yyrtylmasy ve hatta a?il tendonunun kopma ihtimali bile yap ve maçtan önce kesinlikle ysyn dedigim gibi hocam evden halisahaya kadar orta tempoda kosucam quoteOrijinalden alıntı beyazçikolata Kısa adı HAMLAMAK Cumartesi günü akşam 7-8 arası yaptığımız halısaha maçından sonra yaklaşık 3 aydır top oynamadığım aklıma geldi. Maçtan sonraki kas ağrıları dayanılmaz bir halde. İşe zor gidip geliyorum. Ve kondisyon yapmak istiyorum. Cuma günü bi halı saha daha var. O zamana kadar geçermi bu ağrılar? Daha önce yaşayan var mı? olmaz mı? biz ona "yıllar sonra halı saha maçı yapmayın dayanılmaz hamlığı" diyoruz valla benim ki 1 haftadan fazla sürdü emekleyerek gidiyordum evin içinde allahtan o sıralar çalışmıyordum quoteOrijinalden alıntı awdasasequoteOrijinalden alıntı beyazçikolata Kısa adı HAMLAMAK Cumartesi günü akşam 7-8 arası yaptığımız halısaha maçından sonra yaklaşık 3 aydır top oynamadığım aklıma geldi. Maçtan sonraki kas ağrıları dayanılmaz bir halde. İşe zor gidip geliyorum. Ve kondisyon yapmak istiyorum. Cuma günü bi halı saha daha var. O zamana kadar geçermi bu ağrılar? Daha önce yaşayan var mı? olmaz mı? biz ona "yıllar sonra halı saha maçı yapmayın dayanılmaz hamlığı" diyoruz valla benim ki 1 haftadan fazla sürdü emekleyerek gidiyordum evin içinde allahtan o sıralar çalışmıyordum quoteOrijinalden alinti awdasase quoteOrijinalden alinti beyazçikolata Kisa adi HAMLAMAK Cumartesi günü aksam 7-8 arasi yaptigimiz halisaha maçindan sonra yaklasik 3 aydir top oynamadigim aklima geldi. Maçtan sonraki kas agrilari dayanilmaz bir halde. Ise zor gidip geliyorum. Ve kondisyon yapmak istiyorum. Cuma günü bi hali saha daha var. O zamana kadar geçermi bu agrilar? Daha önce yasayan var mi? olmaz mi? biz ona "yillar sonra hali saha maçi yapmayin dayanilmaz hamligi" diyoruz valla benim ki 1 haftadan fazla sürdü emekleyerek gidiyordum evin içinde allahtan o siralar çalismiyordum Kendi elimle baldyrymy falan sykynca o a?ry buharla?yp uçuyor bi an sanki çok güzel bi his quoteOrijinalden alıntı RodelloquoteOrijinalden alinti awdasase quoteOrijinalden alinti beyazçikolata Kisa adi HAMLAMAK Cumartesi günü aksam 7-8 arasi yaptigimiz halisaha maçindan sonra yaklasik 3 aydir top oynamadigim aklima geldi. Maçtan sonraki kas agrilari dayanilmaz bir halde. Ise zor gidip geliyorum. Ve kondisyon yapmak istiyorum. Cuma günü bi hali saha daha var. O zamana kadar geçermi bu agrilar? Daha önce yasayan var mi? olmaz mi? biz ona "yillar sonra hali saha maçi yapmayin dayanilmaz hamligi" diyoruz valla benim ki 1 haftadan fazla sürdü emekleyerek gidiyordum evin içinde allahtan o siralar çalismiyordum Kendi elimle baldyrymy falan sykynca o a?ry buharla?yp uçuyor bi an sanki çok güzel bi his Alıntıları Göstersizce halısahaya kadar orta tempoda koşma fikri ısınmak için iyimi quoteOrijinalden alıntı ilkkant bunun gibi bişeyden mi bahsediyorsun? /> quoteOrijinalden alıntı Ç324quoteOrijinalden alıntı ilkkant bunun gibi bişeyden mi bahsediyorsun? /> Alıntıları Göster quoteOrijinalden alıntı beyazçikolata sizce halısahaya kadar orta tempoda koşma fikri ısınmak için iyimi değil. 3km koştuktan sonra sahanın ortasında yatarsın. quoteOrijinalden alıntı b437 quoteOrijinalden alıntı beyazçikolata sizce halısahaya kadar orta tempoda koşma fikri ısınmak için iyimi değil. 3km koştuktan sonra sahanın ortasında yatarsın. o zaman maçtan 1 saat önce gidip ısınıcam Sayfaya Git Sayfa Halı Sahadan Sonra Bacak Ağrısı Nasıl Geçer?Halı sahada sık hareket etmek ve yüksek efor harcanması bacak ağrısını arttıran faktördür. Özellikle kişiler uzun süre hareket etmemiş ise burada hamlık meydana gelmektedir. Özellikle çok koşulduğu için bacak ağrısı dayanılmaz bir hale gelir. Buna hiç maruz kalmamanın yolu halı saha öncesi biraz egzersiz yapmak ve aynı zamanda da protein yönünden zengin beslenmektir. Buna ek olarak halı sahadan sonra meydana gelen ağrılar için yine protein oranı yüksek besinler tüketilmesi iyi gelecektir. Ayrıca istenirse kas gevşetici krem ya da hap ile birlikte ağrı minimize Saha Hakkında Merak EdilenlerHala saha özellikle erkeklerin iş çıkışlarında top oynamak için gittikleri yerlerdir. Hala saha özellikle erkeklerin iş çıkışlarında top oynamak için gittikleri yerlerdir. Genelde okul turnuvaları gibi durumlar için de kullanılmaktadır. Bilhassa erkeklerin sosyalleştiği bu alanlar futbol maçı oynamak için kullanılır. Hem hareket etmek hem de ter atmak için gidilen halı sahalar çim zeminlerden oluşmaktadır. Hem görsellik açısından hem de doğallık açısından pek çok kişi kere kullanılan halı sahaların kendi içinde de bir kuralı vardır. Bu kurallar halı sahaya uyan kişiler tarafından ciddiye alınmalıdır. Açık hala saha ve kapalı halı saha olarak bilinen ve spor amaçlı kullanılan halı sahaların kışları kapalı olanı, yazları ise açık olanı tercih edilmektedir. Branda kaplaması ile kapatılan halı sahalar hakkında merak edilen tüm sorular ve bu soruların yanıtları sizlerle…Halı Saha Kuralları Nelerdir?Halı sahalarına kullanımına ilişkin pek çok kural söz konusudur. Bu kurallar ise covid-19 salgını nedeni ile çok daha katılaşmıştır. Bahsi geçen bu krallar ise şu şekilde listelenebilir; Küçük kramponlar tercih edilmelidir. Tesislerin temiz alındığı gibi temiz bırakılması önemlidir. Soyunma odaları temiz bırakılmalıdır. Saunaların temizliğine dikkat edilmeli, sigara vs içilmemelidir. Hijyen kurallarına dikkat edilmeli, oyuncular maskelerini Halı Saha Maçında Kaç Kalori Yakılır?Halı saha maçında yer almak kalori yakımı için özellikle vakit bulmayan kişiler tarafından sıklıkla tercih edilmektedir. Burada bir oyuncunun bir saat aktif olarak futbol oynaması ciddi manada kalori yakımını destekleyen bir konudur. Bir saat boyunca aktif olarak futbol oynayan bir kişinin yakacağı kalori miktarı bazal metabolizma hızına göre değişiklik göstermekle birlikte yaklaşık 800-1000 Saha Malzemeleri Nelerdir?Kaliteli bir halı saha tesisi için belli başlı gerekli malzemeler bulunmaktadır. Bu malzemelerden en bilinenleri toprak zemin ve sentetik çimdir. Bu ikisinin son derece iyi malzemeden oluşması önemli bir kriterdir. Buna ek olarak kaliteli bir tesis için gerekli olan diğer malzemeler ise taban bezi, granül, keçe, ince ve kalın Saha İçin Ne Kadar Arsa Gerekli?Halı saha tesisi açmak için yeterli miktarda bir arsaya ihtiyaç vardır. Oyuncuların rahatça hareket edebilmesi için metrekare oldukça önemlidir. Belli bir standardı bulunmamakla birlikte halı saha için gerekli olan ölçüler en az 800 m2 ile 1500 m2 arasında olmalıdır. Oyuncuların hareket alanının kısıtlı olmaması ve halı saha içinde serbestçe ter atabilmeleri için yer büyüklüğü son derce Sahadan Sonra Bacak Ağrısı Nasıl Geçer?Halı sahada sık hareket etmek ve yüksek efor harcanması bacak ağrısını arttıran faktördür. Özellikle kişiler uzun süre hareket etmemiş ise burada hamlık meydana gelmektedir. Özellikle çok koşulduğu için bacak ağrısı dayanılmaz bir hale gelir. Buna hiç maruz kalmamanın yolu halı saha öncesi biraz egzersiz yapmak ve aynı zamanda da protein yönünden zengin beslenmektir. Buna ek olarak halı sahadan sonra meydana gelen ağrılar için yine protein oranı yüksek besinler tüketilmesi iyi gelecektir. Ayrıca istenirse kas gevşetici krem ya da hap ile birlikte ağrı minimize Sahadan Sonra Yapılması Gerekenler Nelerdir? Maç sonrası hemen duş alınmalı ve yedek atlet tişört getirilerek kıyafetler değiştirilmelidir. Havlu ile iyi bir şekilde kurulanmak gereklidir. Yenilen yemeklerin fazla ağır olmamasına özen göstermekle birlikte protein oranı yüksek besinler tüketilmelidir. Halı saha sonrası fazla ter kaybı olacağından bol mineralli maden suyu ve normal içme suyu içilmesi Sahadan Önce Yapılması Gerekenler Nelerdir? Halı sahadan en az üç saat önce yemek yenmeli ve halı sahaya gidene kadar herhangi bir şey yenilmemelidir. Isınmaya çalışılmalı ve koşu yapılmalıdır. Sıvı alımı sahaya girildikten sonra bırakılmalıdır. Enerji verici muz, fıstık, ceviz gibi ufak tefek atıştırmalıklar Sahadan Önce Ne Yenmeli?Halı sahadan evvel yenilmesi gereken besinler arasında hem vitamin hem mineral hem de protein oranı yüksek besinler yer almalıdır. Bu besinler ise muz, şeftali, portakal, ceviz, yer fıstığı, yulaf, kırmızı et gibi besinler olmalıdır. Ayrıca terleme sırasında çok fazla mineral kaybı olacağın dan maden suyu içilmesinin önemi oldukça büyüktür. Halı Saha Kuralları Nelerdir?Halı sahalarına kullanımına ilişkin pek çok kural söz konusudur. Bu kurallar ise covid-19 salgını nedeni ile çok daha katılaşmıştır. Bahsi geçen bu krallar ise şu şekilde listelenebilir;• Küçük kramponlar tercih edilmelidir.• Tesislerin temiz alındığı gibi temiz bırakılması önemlidir.• Soyunma odaları temiz bırakılmalıdır.• Saunaların temizliğine dikkat edilmeli, sigara vs içilmemelidir.• Hijyen kurallarına dikkat edilmeli, oyuncular maskelerini Saha Hakkında Merak EdilenlerHala saha özellikle erkeklerin iş çıkışlarında top oynamak için gittikleri yerlerdir. Hala saha özellikle erkeklerin iş çıkışlarında top oynamak için gittikleri yerlerdir. Genelde okul turnuvaları gibi durumlar için de kullanılmaktadır. Bilhassa erkeklerin sosyalleştiği bu alanlar futbol maçı oynamak için kullanılır. Hem hareket etmek hem de ter atmak için gidilen halı sahalar çim zeminlerden oluşmaktadır. Hem görsellik açısından hem de doğallık açısından pek çok kişi kere kullanılan halı sahaların kendi içinde de bir kuralı vardır. Bu kurallar halı sahaya uyan kişiler tarafından ciddiye alınmalıdır. Açık hala saha ve kapalı halı saha olarak bilinen ve spor amaçlı kullanılan halı sahaların kışları kapalı olanı, yazları ise açık olanı tercih edilmektedir. Branda kaplaması ile kapatılan halı sahalar hakkında merak edilen tüm sorular ve bu soruların yanıtları sizlerle…Halı Saha Kuralları Nelerdir?Halı sahalarına kullanımına ilişkin pek çok kural söz konusudur. Bu kurallar ise covid-19 salgını nedeni ile çok daha katılaşmıştır. Bahsi geçen bu krallar ise şu şekilde listelenebilir; Küçük kramponlar tercih edilmelidir. Tesislerin temiz alındığı gibi temiz bırakılması önemlidir. Soyunma odaları temiz bırakılmalıdır. Saunaların temizliğine dikkat edilmeli, sigara vs içilmemelidir. Hijyen kurallarına dikkat edilmeli, oyuncular maskelerini Halı Saha Maçında Kaç Kalori Yakılır?Halı saha maçında yer almak kalori yakımı için özellikle vakit bulmayan kişiler tarafından sıklıkla tercih edilmektedir. Burada bir oyuncunun bir saat aktif olarak futbol oynaması ciddi manada kalori yakımını destekleyen bir konudur. Bir saat boyunca aktif olarak futbol oynayan bir kişinin yakacağı kalori miktarı bazal metabolizma hızına göre değişiklik göstermekle birlikte yaklaşık 800-1000 Saha Malzemeleri Nelerdir?Kaliteli bir halı saha tesisi için belli başlı gerekli malzemeler bulunmaktadır. Bu malzemelerden en bilinenleri toprak zemin ve sentetik çimdir. Bu ikisinin son derece iyi malzemeden oluşması önemli bir kriterdir. Buna ek olarak kaliteli bir tesis için gerekli olan diğer malzemeler ise taban bezi, granül, keçe, ince ve kalın Saha İçin Ne Kadar Arsa Gerekli?Halı saha tesisi açmak için yeterli miktarda bir arsaya ihtiyaç vardır. Oyuncuların rahatça hareket edebilmesi için metrekare oldukça önemlidir. Belli bir standardı bulunmamakla birlikte halı saha için gerekli olan ölçüler en az 800 m2 ile 1500 m2 arasında olmalıdır. Oyuncuların hareket alanının kısıtlı olmaması ve halı saha içinde serbestçe ter atabilmeleri için yer büyüklüğü son derce Sahadan Sonra Bacak Ağrısı Nasıl Geçer?Halı sahada sık hareket etmek ve yüksek efor harcanması bacak ağrısını arttıran faktördür. Özellikle kişiler uzun süre hareket etmemiş ise burada hamlık meydana gelmektedir. Özellikle çok koşulduğu için bacak ağrısı dayanılmaz bir hale gelir. Buna hiç maruz kalmamanın yolu halı saha öncesi biraz egzersiz yapmak ve aynı zamanda da protein yönünden zengin beslenmektir. Buna ek olarak halı sahadan sonra meydana gelen ağrılar için yine protein oranı yüksek besinler tüketilmesi iyi gelecektir. Ayrıca istenirse kas gevşetici krem ya da hap ile birlikte ağrı minimize Sahadan Sonra Yapılması Gerekenler Nelerdir? Maç sonrası hemen duş alınmalı ve yedek atlet tişört getirilerek kıyafetler değiştirilmelidir. Havlu ile iyi bir şekilde kurulanmak gereklidir. Yenilen yemeklerin fazla ağır olmamasına özen göstermekle birlikte protein oranı yüksek besinler tüketilmelidir. Halı saha sonrası fazla ter kaybı olacağından bol mineralli maden suyu ve normal içme suyu içilmesi Sahadan Önce Yapılması Gerekenler Nelerdir? Halı sahadan en az üç saat önce yemek yenmeli ve halı sahaya gidene kadar herhangi bir şey yenilmemelidir. Isınmaya çalışılmalı ve koşu yapılmalıdır. Sıvı alımı sahaya girildikten sonra bırakılmalıdır. Enerji verici muz, fıstık, ceviz gibi ufak tefek atıştırmalıklar Sahadan Önce Ne Yenmeli?Halı sahadan evvel yenilmesi gereken besinler arasında hem vitamin hem mineral hem de protein oranı yüksek besinler yer almalıdır. Bu besinler ise muz, şeftali, portakal, ceviz, yer fıstığı, yulaf, kırmızı et gibi besinler olmalıdır. Ayrıca terleme sırasında çok fazla mineral kaybı olacağın dan maden suyu içilmesinin önemi oldukça büyüktür.

halı sahadan sonra bacak ağrısı